春季早报|刘继春主任教您小策略：如何熬过“倒春寒”！

 “乍暖还春，此时呼吸道疾病轻则鼻塞、流涕，重则引起慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、肺气肿、肺心病等慢性呼吸道疾病加重”。刘继春主任表示，对于既往患有肺系疾病的患者，由于本身体质较弱，容易在此时出现感染细菌或病毒，造成疾病反复发作或加重，所以提醒此类人群，一旦出现感冒症状，无论症状轻重都应及时就医，以便医生根据各人基础疾病及症状进行医治，避免错过最佳就医时间，延误病情。

让我们一起来看看

“倒春寒”常见4类疾病

春季人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，因而春风较大时，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，就可能会感冒或并发其他疾病。

春季呼吸道疾病易高发，如果不及时增添衣物，老人、孩子这些免疫力低的人很容易感冒。冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。因此气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。

气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

由于早晚温差较大，冠心病、心肌梗死等病人明显增多。大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。另外，呼吸道感染多发易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。

春暖花开，很多人便脱掉秋裤，穿上短袖，甚至一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但人体的膝关节遭受冷空气袭击以后，局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

   早春时节，防寒保暖有重点：  

脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，

又易暴露在外，

一旦受寒可能牵连全身，需要格外防护。

护好3处挡春寒

身体的很多经脉要经过脖子，加上不少“电脑族”有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能诱发或加重颈椎病，甚至出现眩晕、大脑供血不足等症状。

因此，外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。

平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎。双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量。

“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，甚至导致腰椎间盘突出等旧病复发。

因此，初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。

平时活动较少的久坐族，可每天按摩后腰的肾俞穴：双手交叉，快速搓热手掌，然后把手掌捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。 

双脚虽然支撑着“人体大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。因此，每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥。

工作、学习一段时间，感觉脚底发冷时，最好起身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒。

另外，坚持热水泡脚可舒筋活血、强身健体，泡脚时还可加点有温经或舒筋活血作用的中草药，如干姜、桂枝、当归、艾叶等。

那么，我们平常还需要做哪些

来应对和预防“倒春寒”呢？

刘继春主任温馨提醒时刻

三个适应对策

“倒春寒”天气可以多吃点味儿冲的食物，可起到预防疾病的作用。在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等食物的次数，对预防感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。 

倒春寒往往比冬天更易伤身体，尤其是气血较弱的人，倒春寒时更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。

具体方法是，在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1:1，再加几片生姜。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还有帮助睡眠的作用。

专家建议，倒春寒的时候，不但要添加衣物御寒，同时还要注意，即使倒春寒过了，天气回暖了，也要再捂上7天左右。衣服减得过快也有可能会冻出病来。

关于冬春季呼吸道传染病

目前针对病毒感染尚无特效的方法，达菲、金刚烷胺对甲型流感病毒复制有抑制作用，在预防和治疗上有一定效果；中药：金银花、板兰根、大青叶等在减轻症状缩短病程方面也具有一定疗效。目前主要是对症治疗及预防继发细菌感染。

接种疫苗是预防传染病的最佳手段，对流感、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘等均有相应的疫苗可以预防，其中麻诊、风疹、腮腺炎疫苗国家已纳入扩大免疫规划范围，符合条件的适龄儿童可在当地卫生院进行免费接种。

春季气温多变

家里有老人的更要注意

ZHUAN发，提醒更多人

做个健康的小太阳，温暖你我他！

 爱心连线：0518—88125555